LES SENS EN SOI
Qu'est ce que la sophrologie ?
C'est une méthode psycho-corporelle créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960.La sophrologie est inspirée de l'Hypnose, du yoga et de discipline telle que le Zen. Le terme sophrologie inspiré du Grec ancien signifie l'étude de la conscience en harmonie.
Sophrologie Etymologie du Grec Ancien
SOS : . L'harmonie, la sérénité
PHREN : . L'esprit, la conscience
LOGOS : . La science, les études
C'est une technique qui vise à harmoniser le corps et l'esprit en se remettant à l'écoute de son corps, de ses ressentis physiques et émotionnels. Elle est exclusivement verbale et non tactile.
Cette technique thérapeutique vous propose des exercices simples adaptés aux besoins et contraintes de tous, qui s’appuient sur :
- des exercices musculaires doux associés à une respiration contrôlée
- la suggestion mentale ( visualisation positive) .
Pour qui ?
La sophrologie est accessible à tous les âges de la vie et quelque soit sa condition physique.
Vous traversez une période difficile (stress, angoisses, deuil, maladie...), redoutez une échéance prochaine dans votre vie personnelle ou professionnelle ( examen, compétition, entretien...) ou , plus simplement vous souhaitez vous accorder une parenthèse de bien être, un moment pour vous, pour apprendre à vous détendre, à arrêter le flux incessant des pensées (ruminations, anticipations) pour vivre pleinement le moment présent.
Si vous souhaitez vous prendre en main, être maître de votre destin : la sophrologie est faite pour vous !!!
Ses champs d'application *:
*La sophrologie ne se substitue pas à un suivi ni à un traitement médical. Elle vous accompagne en complément.
Amélioration du quotidien
- Diminuer l'anxiété
- Améliorer son sommeil
- Gérer son stress et ses émotions
- Accroître la confiance en soi et l'estime de soi
- Retrouver une belle image de soi
- Développer sa vitalité
- Accompagner un changement de situation, de vie (séparation, deuil,..)
- Prévenir et vaincre le Burn out
Préparation Mentale
- Accompagner une femme avant et après l'accouchement
- Améliorer ses performances sportives
- Gérer son trac, prendre la parole en public
- Préparer un examen (Baccalauréat,Brevet, Permis de conduire,..)
- Préparer un événement important (opération, entretien d'embauche, ect...)
Suivi d'un traitement Médical*
- Mieux vivre une maladie, une infection chronique, cancérologie
- Se détendre avant une intervention médicale
- Mieux gérer une hospitalisation pré et post-opératoire
- Une meilleure gestion de la douleur
- Accompagner à la Procréation Médicalement Assistée (Aider à mieux vivre les différentes étapes médicales nécessaire pour tomber enceinte)
Troubles du comportement*
- Se libérer de certaines addictions(tabac , alcool,jeux)
- Se libérer des Angoisses
- Se libérer de Phobies
- Se libérer de troubles du comportement alimentaire
Séances
Séance individuelle
En séance individuelle , vous travaillerez sur un objectif personnel spécifique.
Vous effectuerez ainsi un travail personnalisé, en profondeur, pour atteindre votre objectif, dans un but thérapeutique ou dans le cadre d'un développement personnel.
Lors de notre premier rendez vous ,nous définissons ensemble votre objectif afin que j'établisse votre accompagnement personnalisé.Cette première discussion est suivie d’une séance de découverte de la sophrologie .La première séance dure 1H30 et les séances suivantes durent 1H00.
Séance Collective
Pour les séances collectives, j'accueille entre 4 et 12 personnes sur une durée de 45 min à 1h.
Les séances sont adaptées à la demande des participants et au lieu où elles se déroulent. Elles peuvent poursuivre un objectif global ou un thème particulier, spécifique au groupe comme par exemple la gestion du stress, évacuer les tensions, améliorer son sommeil...L’ambiance est conviviale, il s’agit d’un moment de relaxation ludique, de bien-être. Cela permet de faire une pause dans son quotidien, de s’apporter sérénité et confiance en soi.La structure des séances de groupe est la même que pour des séances individuelles.
Déroulement d'une séance
Chaque séance comporte à la fois un temps d'échange et un temps de pratique.
La première séance consiste en un temps d'échange plus long afin de permettre d'identifier votre problématique et définir ensemble votre objectif et établir un accompagnement personnalisé.
Les séances d'après vous permettront de découvrir le cœur de l'accompagnement. Je vous proposerai 2 types d'exercices lors des séances:
1 - Des exercices doux et dynamiques, pratiqués assis ou debout, associés à la respiration, qui permettent de se rendre présent à soi-même et de relâcher les tensions. Ces exercices sont simples, faciles à exécuter et adaptables aux besoins et aux contraintes de chacun,
2 - Des visualisations mentales, où je vous proposerai des images positives en lien avec les choses que vous aimez.
La séance se termine par un dialogue post sophronique au cours duquel vous pouvez choisir de vous exprimer librement et en toute confiance sur le vécu de la séance.
La pratique sera adaptée à vos besoins et à vos contraintes physiques (maintien d'une position particulière, etc).
La sophrologie se pratique en tenue de ville ou décontractée, confortable dans tous les cas. Certains exercices se déroulent en position assise, d'autres debout.
La sophrologie doit correspondre à un besoin, à une demande et s'effectuer dans le plaisir, sans crainte d'être jugé ou évalué.
Enfin, un entraînement personnel ou des exercices simples réalisables au quotidien sont proposés. C'est la répétition qui amplifie l'efficacité.
EN SOPHROLOGIE, LA BIENVEILLANCE ET LE NON JUGEMENT SONT DES REGLES D'OR.
Qui suis je ?
Je suis Céline SAINT-RAYMOND Sophrologue Certifiée RNCP (Répertoire National des Certifications Professionnelles), formée et diplômée à l'institut de formation à la sophrologie, délivrant une certification professionnelle de sophrologue, titre de niveau III reconnu par l'état.
Je me suis spécialisée auprès du centre de formation de Michèle Freud pour repérer , prévenir et accompagner le Burn out.
J'ai découvert et constaté les bénéfices de la sophrologie dans ma vie personnelle c'est ainsi que j'ai souhaité me former à ce métier et transmettre les bienfaits de cette pratique . Avec mes qualités d'écoute et d'empathie, je vous propose de vous accompagner en douceur avec la sophrologie vers un mieux vivre et un mieux être. Cette méthode simple et accessible, vous permettra de pratiquer la sophrologie dans votre quotidien.
Je vous accompagne en toute bienveillance, sans jugement et dans le respect du secret professionnel.
Je suis membre de la chambre syndicale de la sophrologie dont je suis le code de déontologie.
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