Enceinte et épanouie grâce à la sophrologie
Un reportage de Doctissimo explique pourquoi la sophrologie est une solution efficace dans l’accompagnement à la maternité.
Toute femme enceinte vit des instants d'angoisses et de stress face à la grande aventure de la naissance. Grâce à la sophrologie prénatale comme méthode de préparation à l'accouchement, vous apprendrez à vivre pleinement cette belle étape et préparerez sereinement l'arrivée de votre bébé.
Vivre pleinement son accouchement en accompagnant son bébé devient possible avec la sophrologie comme préparation à la naissance, y compris lorsqu'une assistance médicale (déclenchement , péridurale, etc.) est mise en oeuvre.
Se préparer à l'accouchement avec la sophrologie
La préparation à l'accouchement avec la sophrologie, commencée généralement dès le quatrième mois de grossesse, s'effectue soit en groupe soit individuellement sous la direction d'une sage-femme sophrologue.
En pratique, vous réalisez des exercices de relaxation (inspirés du yoga ou de la méditation), de maîtrise du souffle et de lâcher-prise dont le but est de vous permettre d'atteindre un état limite entre veille et sommeil. Dans cet état, la femme enceinte apprend à visualiser certaines parties de son corps et à agir sur elles.
La sage-femme fait également ressentir et visualiser le vécu du bébé durant les contractions et au moment de l'expulsion. Elle vous familiarise aux différentes étapes de l'accouchement, pour que vous ne vous laissiez pas déborder par les sensations de l'instant.
Le papa est associé, dans la mesure du possible, à la préparation à l'accouchement avec la sophrologie. Il apprend à masser sa femme, à l'aider à se relaxer…
La sophrologie pendant l'accouchement
La respiration maîtrisée grâce à la sophrologie est utile à plus d'un titre. Elle permettra de :
- Contrôler la douleur des contractions utérines, en relaxant le corps ;
- Récupérer entre deux contractions ;
- Puis à pousser utilement au moment de la naissance.
La femme enceinte, qui s'est exercée à la sophrologie durant sa grossesse, n'est plus dominée par son propre corps. Elle sait éventuellement dormir quelques secondes ou agir sur la douleur, sans se laisser surprendre. Elle oxygène le plus possible son corps et le bébé ; en ayant conscience du bouleversement qu'est pour lui la venue au monde, elle l'accompagne et le rassure.
Au moment de l'expulsion du bébé, au lieu de se cramponner aux étriers, elle détend tout son corps et pousse avec son souffle. En se prenant en charge, la femme enceinte démédicalise l'accouchement et en fait un moment intense, tout en surmontant la souffrance.
A noter : vous bénéficiez de 8 séances de préparation à la naissance, prises en charge à 100 % par l'Assurance Maladie. Renseignez-vous auprès de votre maternité pour savoir si elle propose la sophrologie comme type de préparation.
Mis à jour le 16 janvier 2018